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Manejo de emociones
Gestión emocional
Gestión emocional (21:14)
Importancia de la gestión emocional
Técnicas para la regulación emocional
Evaluación
Reconocer y aceptar las emociones
Reconocer y aceptar las emociones (15:28)
Identificación de diferentes tipos de emociones
Aceptación emocional y su impacto en el bienestar
Evaluación
Date un respiro
Date un respiro (20:16)
Prácticas de relajación para reducir el estrés
Evaluación
Identifica los desencadenantes
Identifica los desencadenantes (18:28)
Identificación de factores desencadenantes de emociones negativas
Estrategias para evitar o manejar los desencadenantes
Evaluación
Aprende a expresarte
Aprende a expresarte (17:40)
Importancia de la comunicación emocional efectiva
Técnicas para expresar emociones de forma saludable
Evaluación
Empatía
Empatía (9:51)
Desarrollo de la empatía hacia uno mismo y hacia los demás
Beneficios de practicar la empatía en las relaciones interpersonales
Evaluación
Gratitud
Gratitud (20:00)
Impacto de la gratitud en el bienestar emocional
Ejercicios para cultivar la gratitud en la vida diaria
Evaluación
Perdón
Perdón (16:32)
Proceso de perdón y liberación emocional
Prácticas para perdonar y dejar ir resentimientos
Evaluación
Establece límites claros
Establece límites claros (16:25)
Importancia de establecer límites saludables en las relaciones
Técnicas para comunicar y mantener límites personales
Evaluación
Resiliencia
Resiliencia (16:20)
Desarrollo de la resiliencia emocional frente a la adversidad
Estrategias para fortalecer la capacidad de superar desafíos
Evaluación
Auto cuidado
Auto cuidado (15:59)
Prácticas de autocuidado para mantener el equilibrio emocional
Creación de un plan personalizado de autocuidado
Evaluación
Pide apoyo
Pide apoyo (16:30)
Reconocimiento de la importancia de buscar apoyo emocional
Recursos y redes de apoyo disponibles para fortalecer la salud emocional
Evaluación
Prácticas de relajación para reducir el estrés
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